Connect with us

Nyheder

Brug kettlebells til alsidig træning

Published

on

En kettlebell kan være et fantastisk udstyr, hvis du formår at udnytte mulighederne rigtigt. Når du først ser en kettlebell, kan det umiddelbart virke begrænset, hvad du kan bruge den til, og det kan have en uinspireret effekt på dig. Du bør dog give kettlebells en chance, for der er en masse at hente, når først du har lært udstyret at kende og er blevet trygt ved det.

Du kan få en kettlebell i mange forskellige vægtstørrelser, så der er heldigvis rig mulighed for at finde den eller dem, der passer til dig og dit træningsniveau. Hvis du mangler idéer til, hvad du kan bruge udstyret til, kan du læse videre herunder:

Hvad får jeg ud af træning med en kettlebell?

Kettlebell kan bruges til mange forskellige øvelser, og derved har du mulighed for at ramme mange af kroppens muskelgrupper. Der er altså mulighed for at få utroligt alsidig træning med din kettlebell.

En kettlebell er egentlig en håndvægt med et håndtag. Det er det, der kan forvirre mange til en start. Det skaber dog en masse muligheder ved brug.

Når du træner med kettlebell, kan du opnå effektiv træning, hvor du kan nøjes med at træne omkring et kvarter dagligt, og så har du fortsat mulighed for at se løbende resultater.

Med en kettlebell har du mulighed for at opnå effektiv forbrænding, da vægten kombineret med øvelserne får pulset i vejret. Når du bruger en kettlebell, træner du også din balance, udholdenhed og koordination.

Bud på gode øvelser med en kettlebell

Med en kettlebell kan du lave svingøvelser, hvor du svinger med udstyret. Idéen med at svinge med en kettlebell er at udsætte dine muskler for hurtig og effektiv belastning, helt som når du anvender en træningsmaskine med vægte.

Du kan også bruge en kettlebell til at øge vægtbelastningen ved normale øvelser. Når du fx laver squats, lounges eller strækøvelser, kan du føje en kettlebell mellem dine hænder, og træningen er pludseligt langt mere hård.

Uanset øvelse, bør du lave kortere men intense sæt, hvor du gentager øvelserne efterfulgt af korte pauser mellem de forskellige øvelser. Husk igen, at det er muligt at se hurtige resultater ved blot et kvarters træning dagligt.

Hvilken størrelse skal jeg vælge?

Når du skal vælge en vægtstørrelse, der passer til dig, skal du se på dit nuværende styrkeniveau og kropsform. Generelt anbefales det derfor kettlebell på mellem 12-16 kg til mænd og mellem 8-12 kg til kvinder. Hvis du er i tvivl, bør du starte med den letteste og arbejde dig op.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Nyheder

Legal Doc kan guide dig igennem de forskellige former for særeje

Published

on

Legal Doc står klar til at hjælpe dig med din ægtepagt, kombinationssæreje eller særeje, når du skal giftes. Men det er vigtigt, at du og din partner har snakket om, hvilken installation i er enige om at gå med til. Derfor kan du læse denne guide til de forskellige valg, som hører til. Du kan også gå ind på hjemmesiden Særeje og læse mere om forskellige former for særeje. 

I kan vælge enten delings formue og særeje

Når du bliver gift, så indgås der automatisk deling formue, det vil sige at alt som hver part ejer og har inden ægteskabet, bliver ligeligt fordelt mellem begge parter under ægteskabet, og hvis ægteskabet skulle ende. 

For eksempel, hvis A har 100.000 kroner og B har 40.000 ved skilsmisse, så på grund af delings formue vil begge parter få 70.000 hver efter skilsmissen. 

I stedet for denne løsning kan begge parter blive enige om en ægtepagt med særeje. Dette betyder, at dele af en af parternes formue er gjort til særeje, som ikke vil blive påvirket af en skilsmisse. 

For eksempel, hvis A har 100.000 kroner og B har 40.000 ved skilsmissen, så beholder begge parter deres beløb, da hver af deres formuer er særeje, og dermed ikke skal deles i forbindelse med skilsmisse. 

I kan også vælge fuldstændigt særeje

Baseret på ovenstående kan parterne ved indgåelse af ægteskab også vælge fuldstændigt særeje. Dette betyder, at uanset skilsmisse og dødsfald, så beholder hver enkelt person i ægteskabet det, som de ejer, da ægeskabet indgås. 

Dette er en måde, som giver begge parter sikkerhed i forbindelse med skilsmisse og dødsfald, og er særligt praktisk når et særbarn skal tilgodeses, en af parterne har gæld eller hvis man øsnker at isolere bestemte ejendele. 

Kombinationssæreje er også en mulighed

Parterne ved indgåelse af ægteskab kan også vælge at kombinere særeje på forskellige måder. Der findes otte forskellige måder at gøre dette på, men den mest populære måde er ved ægtefællebegunstigende kombinationssæreje. 

Dette er en måde, som giver begge parter mulighed for at gøre nogle ejendele til skilsmissesæreje, med andre ord at nogle ejendele stadig er deres egne ved skilsmisse, hvorimod andre ejendele er særeje eller deling formue ved dødsfald. 

Med andre ord er det en måde at kunne sikre begge parter i tilfælde af enten skilsmisse eller dødsfald, og hvordan bestemte ejendele eller formuen kan have én betydning i ét tilfælde, men en anden betydning i det andet tilfælde. 

Hvis i vil oprette særeje

Legal Doc gør det nemt og simpelt for dig at oprette alle former for særeje. Dette kan du gøre inde på deres hjemmeside Særeje.

Der er tre krav, som en ægtepagt om fuldstændigt særeje skal leve op til, før den er juridisk gyldig. Disse tre er:

  1. Ægtepagten skal være skriftlig.
  2. Begge ægtefæller skal have underskrevet ægtepagten.
  3. Ægtepagten skal være tinglyst. Dette kræver en tinglysningsafgift på 750 kroner i forbindelse med tinglysning af ægtepagten.

Det er vigtigt at begge parter forstår indholdet af ægtepagten, er enige om indholdet af ægtepagten og har set den endelige skriftlige udgave af ægtepagten. Ved de mindste former for uenigheder anbefales det at rette kontakt til en advokat. 

Continue Reading

Nyheder

Med et kæresteophold kan I huske på hinanden

Published

on

Tag på kæresteophold en gang i mellem, for at huske på hinanden. Det betyder ikke, at det går dårligt, eller at I har glemt hinanden i hverdagen. Men det er vigtigt at foretage sig ting sammen, og her er et kæresteophold en oplagt mulighed. På Opholdsguide.dk kan I sammen sætter jer og læse om de mange forskellige typer af muligheder, der er ude i landet, for at tage på ophold.

Herunder kan I læse nogle af fordelene ved at tage på et ophold, når I lever sammen som et par. Der er ikke noget dårligt at nævne, så I kan allerede nu med fordel tænke over, om I skulle gøre det til en fast ting et par gange om året:

1. En billigere mulighed for at være sammen væk hjemmefra

Der findes utroligt mange forskellige billige ophold, I kan vælge at tage på. Det behøver derfor ikke at være en større udgift for jer, når I vælger at tage på et ophold. Der er desuden mange typer at vælge mellem, så I kan finde noget, der passer perfekt til jer. Om det er en kro, et hotel, et spaophold eller noget fjerde – det er noget til alle smage.

2. I dyrker forholdet og knytter stærkere bånd

Når I er afsted sammen, vil I knytte stærkere bånd – både bevidst og ubevidst. Det at have- og skabe oplevelser sammen er vigtigt, og er noget af det, der knytter jeg særligt tætte, som det par, I er, modsat alle jeres andre relationer. Og det er med bevidstheden om, at I er sammen, og kun jer, der kan noget særligt og magisk for jeres forhold. At vende hjemme igen med oplevelser og historier at fortælle – sammen – vil længe efter opholdet fortsat knytte jer tættere sammen som en enhed. Også over for andre.

3. I vender tilbage med fornyet og frisk energi i jeres forhold

Der er noget, der hedder hverdag, og det er de fleste opmærksomme på. Men også selvom I er gode til at finde tid til hinanden i hverdagen, er det også en god idé at komme lidt væk. Med et ophold kan I undervejs lade op sammen. Når I vender tilbage fra opholdet, vil I hver især, sammen og i forholdet opleve fornyet energi. De gode oplevelser under forholdet smitter af på jeres forhold i hverdagen længe efter, I er kommet hjem, og det er sundt og frugtbart for, at I hele tiden glædes ved hinanden.

Continue Reading

Nyheder

Løbetræning, konditionstræning eller hjemmetræning?

Published

on

Løbetræning, konditionstræning eller hjemmetræning – Hvad vælger du? 

Vil du have det bedste løbebånd til prisen? Så læs mere her omkring hvad løb er godt for og hvordan du på bedste vis kommer igang med en sund livsstil. 

Sundhed er mange ting, men en del af vores sundhed er at dyrke motion. Det behøver ikke være intens løbe eller styrketræning hver dag. Men 60 min. daglig motion er sundt for helbredet. Om det er en gåtur, løbetur eller styrketræning det er lige meget. Bare du får bevæget din krop og styrket dine muskler og led. Det vil gavne dig på længere sigt og forebygge både knogleskørhed men også en lang række andre sygdomme som man kan udvikle med alderen. 

Hvordan kommer man igang med at dyrke motion? 

Det kan være rigtig udfordrende og svært at komme lynhurtigt igang. Mit råd er at lytte til dig selv, dit behov og din krop. Hvis du er en supertravl familie og karriere mor, så er det måske lidt sværere at få det ind i dagligdagen, men tro det eller ej, alt er muligt. Her kommer de bedste råd: 

  • Sæt dig ned og skriv alt du skal ned i din kalender. Både hvad tid du vågner, spiser morgenmad, tager på job, henter og afleverer ungerne, skal spise og lave aftensmad, aftenarbejde og meget mere. På den måde, er det lettere at få overblik over om du kan undvære 1 time dagligt til kun at fokusere på din træning. Kan det være du kan stå op kl. 05 frem for 06? for at udfører det her. og så evt sove tidligere? Eller passer det med, at du kan skiftes med din mand om at en af jer passer børnene og at i får trænet hver for sig, hver anden dag? det handler om at i tilpasser det efter jeres livsstil. 
  • Find noget træningsudstyr eller køb et løbebånd via Nettofitness.dk, her finder i et kæmpe udvalg og derudover har i muligheden for at træne derhjemme mens børnene ser TV eller leger. Så er det meget nemmere at få tingene i en travl hverdag til at hænge sammen. 
  • Fokuser også på at få noget grønt og frugt ind i hverdagen, på den måde får i en masse næringsstoffer som er gode for kroppen og gør at kroppen ændrer sig i en positiv retning og du vil muligvis også sove meget bedre og føle mere energi og velvære i hverdagen.

Continue Reading

Trending

Copyright © idehobby.dk · Alle rettigheder reserveret